Ik ben druk, maar waarmee eigenlijk? Ik vlieg van hot naar her, krijg niets écht af en heb ook niet echt het idee dat wat ik doe me voldoening geeft. De innerlijke criticus viert hoogtij en het lijkt wel alsof ik een bepaalde focus mis en maar niet scherp kan stellen. Natuurlijk kan ik proberen om te accepteren dat ik een beetje zwabber zo deze dagen, maar zo zit ik natuurlijk niet echt in elkaar. Liever wil ik begrijpen wat er speelt, want wat zou er aan de hand kunnen zijn?

 

In de vertraagde trein naar Sittard – waar ik even de tijd krijg om tot mezelf te komen, want ja…..de NS geeft me daar alle tijd voor 😉 Ik weet dat ik niet mee moet gaan in de hoeveelheid prikkels die andere mensen nodig hebben of hoeveel andere mensen doen, maar dat het belangrijk is om te bewegen vanuit mijn behoeftes. Lastig, want zeker als ik onder- of overprikkeld ben, heb ik de neiging de focus buiten me te leggen, in plaats van mijn blik naar binnen te richten.

 

Bij overprikkeling heb ik dan gedachtes als: Waarom voel ik me nu zo opgejaagd? Andere mensen doen dit toch ook? Bij onderprikkeling denk ik: Iedereen is nu natuurlijk iets aan het doen, terwijl ik me zit te vervelen en tot niets kom. Andere mensen hebben echt een veel boeiender leven, zit ik hier een beetje de administratie te doen. Als ik lekker met kwalitatieve prikkels bezig ben en het naar mijn zin heb, ben ik alleen maar bezig met mezelf en met wat ik op dat moment doe. Dit kunnen trouwens dezelfde taken zijn, want op een ander moment in diezelfde week kan ik denken: Wat heerlijk dat ik mijn administratie op orde aan het maken ben. Het luistert dus allemaal nogal nauw 😊

 

Het belangrijkste (as always) is jezelf kennen en daardoor weten waar je zit qua prikkelniveau. Dit begrijpen helpt je keuzes te maken die op dat moment daadwerkelijk goed voor je zijn en je helpen lekker(der) in je vel te zitten.  Daarom onderaan dit blog een schrijfoefening om te ontdekken hoe wanneer jij onder- of overprikkeld raakt & op een rijtje te zetten wat je dan helpt.

 

Ben je onderprikkeld of overprikkeld? In het kort kun je de volgende stelregels hanteren:

  • Ben je onderprikkeld door te weinig prikkels? Zorg dan dat je jezelf een schop onder je kont geeft en iets gaat DOEN. Dus kijk waar je een heel klein beetje zin in hebt en volg die stroom, dan komt er vervolgens vanzelf weer wat anders.
  • Ben je onderprikkeld door een te veel aan saaie prikkels? Zorg dan dat je eerst je wat saaie taken voor nu uitstelt of van je bordje haalt en activiteiten toevoegt waar je blij van wordt.
  • Ben je overprikkeld door een te veel aan (ook leuke) prikkels? Neem even rust en ga een activiteit doen (of plan deze in) waar je ontspanning uit haalt.

 

Schrijfopdracht:

Belangrijk is niet na te denken en gewoon te beginnen met schrijven. Kijk maar wat er komt, wellicht verras je jezelf. Maak de volgende zinnen af met ieder 3-5 regels:

  • als ik overprikkeld ben, dan………..
  • bij onderprikkeling merk ik juist dat…………..

 

Maak vervolgens 2 lijstjes met dingen:

  • die je helpen ontspannen (overprikkeling)
  • die je leuk vindt om te doen en waar je blij van wordt (onderprikkeling)

 

Hang de lijstjes ergens in het zicht, zodat je bij onder- of overprikkeling een mooie reminder hebt. Hier probeer ik te accepteren dat het vandaag druk voelt, maar morgen weer anders kan zijn. Dus vanavond een wandeling maken en vroeg naar bed, even herstellen. Heb ik daar zin in, nope, maar ik weet dat ik mezelf morgen dankbaar ben 😊